Érzelmi fókuszú testsúlycsökkentő tréning
5 hetes online, kiscsoportos tréning
Ismerősek számodra az alábbi helyzetek?
- Túl vagy már több sikertelen diétán?
- Stresszes időszak esetén hajlamos vagy többet nassolni?
- Valamikor sikerül tartanod az étrended, de aztán történik valamilyen felkavaró dolog és újra elveszíted a kontrollt az étkezésed felett?
- Úgy érzed, az érzelmeid írányítanak az étkezésedben?
- Folyamatosan jojózik a testsúlyod, és nem sikerül tartósan megőrizni az elért eredményt?
- Diszkomfortosnak érzed magad a testedben?
- Tudod mit kellene enned és mi az egészséges, azonban úgy érzed nem tudsz ellenállni bizonyos ételeknek?
- Belefáradtál az újabb diétákba, és azt gondolod, hogy sosem sikerül már lefogynod?
Ha bármelyik kérdés igaz rád, és úgy érzed, az érzelmeid befolyásolják az étkezési szokásaidat, akkor ez a program
Neked szól!
Csatlakozz az érzelmi fókuszú testsúlycsökkentő tréninghez, és vegyél részt egy 5 hetes utazáson a tudatosabb étkezés felé!
Mi vár Rád az 5 hetes tréningen?
- Megérted az érzelmi evés okait
- Megtanulod felismerni a különbséget a biológiai és érzelmi éhség között
- Megismered, hogyan befolyásolják az étkezésed a háttérben zajló agyi folyamatok
- Fel fogod tudni ismerni, amikor az éhséged érzelmi evés alapú
- Be tudod majd azonosítani, hogy az adott érzés milyen érezelem csoportba tartozik
- Megtanulsz különböző technikákat, hogy egyes érzelmek esetén hogyan tudod egészséges formában megélni őket
- Felmérjük a jelenlegi étkezési szokásaid, feltárjuk az elakadásokat, alternatív megoldásokat dolgozunk ki a környezeti hatásokra
- Elsajátítasz egészségtudatos étkezési szokásokat
- Tudatosabb kapcsolatod lesz az emésztőrendszeri szerveiddel, megismered a munkájukat
- Tudatosítjuk a gyermekkori étkezési szokásaidat, feltárjuk a szülői hatásokat és lehetőséged lesz új mintákat kialakítani
- Megtanulod alkalmazni a mindful eating technikát
Milyen eszközöket használunk majd?
- Kognitív viselkedésterápia eszköztára
- Funkcionális táplálkozási tanácsok
- Étkezési és érzelmi evés napló
- Táplálkozás pszichológia
- Imaginációs feladatok
- Evés meditációk
- Légzés gyakorlatok
Bónusz tartalmak
Extra segítség, hogy a tanultakat a hétköznapokban is könnyen alkalmazd.
- Tudatos bevásárlás lépései - kisokos
- Kinyomtatható érzelmi evés napló
- Ünnepi és svédasztalos étkezési stratégiák
Miért érdemes részt venni?
Átfogó ismeretet kapsz az étkezéseddel kapcsolatban. Tudatos kapcsolatod lesz az ételekkel és az evéssel. Megérted a korábbi evési viselkedésed mozgatórugóit. Az evés és az étel téged szolgáló erőforrás lesz és nem egy feszélyező kísértő hizlaló tényező.
Segítek megfejteni az érzelmi evésed üzenetét és, hogy ne csak az ételen keresztül tudj kapcsolódni magadhoz. Használható és könnyen beépíthető gyakorlatokat kapsz az érzelmeid egészségesebb megéléséhez és az érzelemszabályozási készséged fejlesztéséhez.
A program alatt folyamatos támogatásban részesülsz. Az alkalmak között is kísérlek, a felmerült kérdéseiddel kapcsolatban e-mailben bármikor fordulhatsz hozzám segítségért. Emellett a közösség megtartó ereje is támogat, a közös Facebook csoportban megoszthatjátok egymással a megéléseiteket, tapasztalataitokat, és bátoríthatjátok egymást.
Ez egy nagyon különleges tréningprogram, ahol egyben ötvözöm azt a széleskörű tudást, amelyet a táplálkozás, a kognitív terápia, az érzelemszabályozás terén szert tettem.
Egy önismereti utazásra hívlak, amelyben étkezési szokásaid megértésen keresztül közelebb kerülhetsz önmagadhoz. Megérted a plusz kilók betöltött érzelmi szerepét és megadva az érzelmi kielégülést, nem az étellel elégíted ki a belső hiányokat és ez a testsúlyodon is látszani fog.
Csatlakozz a tréninghez, most 49.990 Ft-ért tudsz rajta részt venni.
Amennyiben korábban részt vettél Érzelmi evés workshopon, további
5.000 Ft kedvezményben részesülsz, vagyis ez esetben számodra 44.990 Ft a program ára.
Részletek
Részvételi díj: 49.990 Ft
Érzelmi evés workshop résztvevők számára: 44.990 Ft
A program része:
-az 5 hetes online tréningen való részvétel
Időpontok: 2026. május 5. 12. 19. 26. június 2.
kedd esténként 19:00-től 20:30-ig
Helyszín: Online – Google Meet videóhívás
Maximális létszám: 8 fő
Jelentkezési határidő: 2026. május 1. (péntek) éjfél
Várlak sok szeretettel!
Szitás Hajnal Tünde
„Tudatos legyél, tudatosan egyél.”
Ki tartja a tréninget?
Szitás Hajnal Tünde vagyok, és az érzelmi evés mélyebb megértésében, valamint annak leküzdésében segítek. Azért foglalkozom az érzelmi evéssel, mert saját utamon is megtapasztaltam, hogyan fonódnak össze az érzések és az evés folyamatai.
2021-ben a Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi Egyetem Számítógépes és Kognitív Idegtudomány mesterszakán végeztem kiváló minősítéssel, emellett funkcionális táplálkozási tanácsadó, valamint a Kognitív viselkedésterápiás konzultáns képzést is elvégeztem.
Tapasztalatom szerint az evéssel és fogyással való küzdelem ritkán csupán ételről szól — sokkal inkább arról, hogyan reagálunk érzelmeinkre, stresszre vagy feszültségre. Abban támogatlak, hogy ezeket a mintákat felismerd és megértsd, és egy tudatosabb, kiegyensúlyozottabb kapcsolatot alakíts ki az étellel és önmagaddal.
