Komplex életmódváltó program
táplálkozás és érzelmek
Funkcionális táplálkozási alapokra és érzelmi önszabályozásra épülő 8 hetes program
Miért fontos a táplálkozás és az érzelmek összefüggése?
Az érzelmi állapotunk közvetlenül befolyásolja étkezési szokásainkat, és fordítva is igaz ez az összefüggés. Amikor stresszelünk, gyakran rosszul táplálkozunk, ami tovább rontja közérzetünket.
Kutatások szerint a kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag étrend jelentősen javítja a mentális egészséget és érzelmi stabilitást. A megfelelő tápanyagok segítenek szabályozni a hangulatunkat.
A program célja: testi-lelki egyensúly megteremtése és hosszú távú életminőség javítás tudatos módszerekkel.
Egyéni
támogatás
Komplex módszertan, amely figyelembe veszi egyedi igényeidet és céljaidat
Érzelmi
intelligencia
Fejlesztés a táplálkozás tükrében,
megértve a kapcsolatokat
Mérhető eredmények
Energiaszint növekedés, stressz csökkenés, tudatos étkezési minták kialakítása
Hogyan zajlik a coaching?
Foglalkozások
- Heti online csoportos és egyéni foglalkozások Zoomon
- Részletes munkafüzet és gyakorlati feladatok
- Folyamatos támogatás és visszajelzés a coach-tól
Közösség
Közösségi motiváció és tapasztalatmegosztás zárt csoportban. Nem vagy egyedül az úton – társaid támogatása és inspirációja végigkísér a 8 héten.
Miért válassz minket?
- Tudományos alapok
Tudományosan megalapozott, személyre szabott módszertan, amely valóban működik - Kiegyensúlyozottabb kapcsolatot alakíthatsz ki az ételekkel
Többé nem érzed bűntudatnak vagy kudarcnak az étkezést, hanem egy természetes szükségletként kezeled. - Segít a fogyásban
Ha az érzelmi evés miatt többet eszel a szükségesnél, akkor a tudatosabb étkezéssel a testsúlyod is rendeződhet. - Jobban fogod érteni a saját érzelmeidet
Felismered, hogy mikor van valódi éhségérzeted, és mikor próbálod az érzéseidet étellel elnyomni. - Tartós változást érhetsz el
Nem gyors megoldást kapsz, hanem olyan eszközöket, amelyek hosszú távon segítenek egy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életmód kialakításában. - Mozgás
Gyakran ismételt kérdések (GYIK)
– Milyen előképzettség szükséges?
Nincs szükség előzetes tudásra vagy speciális felkészültségre. Bárki csatlakozhat!
– Mennyi időt kell heti szinten rászánni?
Heti 3-4 óra, amely rugalmasan beosztható a napirendedbe.
– Mi történik, ha lemaradok egy alkalomról?
Minden foglalkozás felvételről elérhető, így bármikor utána nézhetsz.
– Milyen eszközökre van szükség?
Csak internetkapcsolat és okostelefon vagy számítógép – ennyi!
Rólunk
Akik az alkalmat tartják
Dupák Evelin
Táplálkozástudományi szakember MSc,
Holisztikus èletmòd coach
A The Holistic Nutritionist alapítója, szakmai mentora és vezetője vagyok. Holisztikus életmód-tanácsadóként és táplálkozástudományi szakemberként mesterdiplomámat a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán szereztem. Saját egészségügyi érintettségem indított el azon az úton, hogy mélyrehatóan foglalkozzam a pajzsmirigy rendellenességeivel, majd az endokrin rendszer komplex működésével.
Kiemelt szakterületeim közé tartozik az inzulinrezisztencia, a PCOS, az endometriózis és a mellékvese-fáradás életmódbeli támogatása. Emellett szív- és érrendszeri, valamint gyomor-bélrendszert érintő állapotokkal is foglalkozunk, különös hangsúlyt fektetve a mikrobiom egészségére. Az elmúlt 5 évben több mint 1000 kliens fordult hozzám és a csapatomhoz egészségügyi kihívásaival.
A küldetésem, hogy az egyéni konzultációkon és csoportos programjaimon – előadásokon, workshopokon, egészségnapokon – valódi irányt mutassak azoknak, akik tartós változást szeretnének az életükben. Hiszem, hogy minden egyes konzultáció túlmutat a tünetkezelésen: az életminőség javításáról, a tudatos döntésekről és a hosszú távú jóllétről szól.
Az elmúlt évek megtanítottak arra, hogy az egészség nem egyetlen tényezőn múlik. A test, a lélek és a szellem egysége ad stabil alapot a gyógyuláshoz. Tudásomat folyamatosan bővítem: jelenleg integrál szemléletű csoportvezető, kineziológus és családállító képzésben veszek részt, hogy még komplexebb támogatást tudjak nyújtani a hozzám fordulóknak.
További információ rólam: itt
Szitás Hajnal Tünde
Kognitív viselkedésterápiás konzultáns,
Funkcionális táplálkozási tanácsadó
Saját élményeim inspiráltak arra, hogy mélyebben megértsem, miért fordulunk ételhez stressz vagy negatív érzelmek hatására, és hogyan alakíthatunk ki tudatosabb, támogatóbb étkezési szokásokat.
A kognitív viselkedésterápia eszköztárával segítek az embereknek felismerni és leküzdeni az érzelmi evést, hogy az étel ne érzelmi kapaszkodó, hanem tápláló erőforrás legyen az életükben.
2021-ben végeztem a Budapesti Műszaki Egyetem – Természettudományi Kar, Számítógépes és Kognitív Idegtudomány mesterszakán – kiváló minősítéssel. Emellett funkcionális táplálkozási tanácsadó tanfolyamot végeztem, valamint a VIKOTE – Kognitív Viselkedésterápia és Sématerápiás Központ Kognitív viselkedésterápia konzultáns képzésén tanultam.
Munkám során a biológiai, környezeti és érzelmi tényezők együtthatását vizsgálom, hogy gyakorlati megoldásokat tudjak nyújtani azoknak, akik szeretnének megszabadulni a túlevéstől és kiegyensúlyozott kapcsolatot kialakítani az étellel.
Workshopjaimon és konzultációimon abban támogatom a résztvevőket, hogy felismerjék és megértsék saját evési mintáikat, és olyan eszközöket kapjanak, amelyek segítik őket a tartós változásban. Igyekszem inspirálni, mélyebb megértést adni és gyakorlati eszközöket nyújtani azoknak, akik szeretnének tudatosabb, kiegyensúlyozottabb kapcsolatot kialakítani az étellel – és önmagukkal.
További információ rólam: itt