Étel és Lélek Egyensúlyprogram
Egyéni Konzultációs folyamat
Funkcionális táplálkozási alapokra és érzelmi önszabélyozás
Az érzelmi evés megértése és leküzdése
Az érzelmi evés egy olyan komplex folyamat, amelyben az étel nem csak a fizikai éhséget elégíti ki, hanem érzelmi szükségletek kielégítésére is szolgál. Az egyéni konzultációk során:
- közösen térképezzük fel az érzelmi/stressz evési szokásaidat:
miért és hogyan alakult ki, mikor kezdett az étel érzelmi támogatást is nyújtani a mindennapokban. - A folyamat során felfedezzük, hogy milyen érzelmek és gondolkodásminták kapcsolódnak az evéshez—akár családi hagyományok, környezeti hatások vagy korábbi tapasztalatok révén.
- A kognitív viselkedésterápia eszköztárát alkalmazva segítek az érzelmi evés mintáidnak azonosításában.
- Érzelmi evés naplót vezetünk, hogy közösen tanulmányozzuk, mely érzelmek bújnak meg egy-egy étkezés mögött. Fontos része a munkának, hogy megtanulod megkülönböztetni a biológiai éhséget az érzelmitől, és megérteni, mit üzennek ezek a vágyak. Segítek abban, hogy közelebb kerülj önmagadhoz és érzéseidhez, miközben támogatlak az érzelmi feldolgozásban, különféle imaginációs meditációs gyakorlatok segítségével.
- A folyamat során gyermekkortól kezdve feltárjuk az ételhez fűződő viszonyodat, és megnézzük, hol érdemes változtatni, átkeretezni ezeket a mintákat.
- A légzés- és relaxációs gyakorlatok, valamint táplálkozással kapcsolatos tanácsok szintén részét képezik az egyéni útnak.
Mindemellett egy biztonságos, ítélkezésmentes környezetben leszel, ahol elfogadó módon oszthatod meg velem az ételhez és önmagadhoz való mélyebb kapcsolódásaidat.
Ez nem egy gyors megoldás, hanem egy hosszú távú, tudatos életmódváltás.
Az étkezés nem csupán a test táplálásáról szól, hanem gyakran mélyebb érzelmi és mentális folyamatokat is tükröz.
Az egyéni konzultációk során abban segítek, hogy jobban megértsd az étkezési szokásaid mögötti okokat,
és tudatosabb kapcsolatot alakíts ki az étellel és önmagaddal.
Kinek szól az Étel és Lélek Egyensúlyprogram?
- Ha érzelmi evéssel küzdesz, és szeretnél tudatosabb kapcsolatot kialakítani az étellel.
- Ha túl vagy már számos diétán, de mégsem sikerül tartani súlyod.
- Ha többször volt már túlevésed és úgy érezted az étel irányít.
- Ha szeretnél megérteni mélyebb összefüggéseket az étkezési szokásaid mögött.
- Ha szeretnél kialakítani egészséges és fenntartható étkezési szokásokat, ami a testsúlyodon és hangulatodon is meglátszik.
- Ha nyitott vagy egy önismereti utazásra, amely az étkezéseiden keresztül az életed más területeire is hatással lesz.
Miért válaszd az Étel és Lélek Egyensúlyprogramot?
1. Az érzelmi evés megértése és átdolgozása
Segítek megfejteni az érzelmi evésed üzenetét. Együtt feltárjuk, mikor és miért kezdett az étel érzelmi támaszt nyújtani, és közösen átdolgozzuk a korábbi túlevés érzelmi gyökereit. Megérted, hogyan kapcsolódtak az érzelmeid az evéshez, és hogyan alakíthatod át ezeket az összefüggéseket.
2. Érzelemszabályozás fejlesztése
Használható és könnyen beépíthető gyakorlatokat kapsz, amelyek segítenek érzelmeid egészségesebb megélésében és az érzelemszabályozási készséged fejlesztésében. Nemcsak az ételen keresztül kapcsolódsz majd önmagadhoz, hanem mélyebb önismeretre és stabilitásra teszel szert.
3. A mindful eating technikák elsajátítása
A tudatos étkezés (mindful eating) gyakorlatai segítenek abban, hogy jelen legyél az étkezés során, élvezd az ízeket, és megértsd tested valódi igényeit. Ezáltal az evés örömteli, de tudatos cselekvéssé válik, amely támogatja az egyensúlyodat.
4. Táplálkozási tanácsadás
Egyéni igényeidhez igazított, gyakorlatias tanácsokat kapsz, amelyek támogatják az egészségesebb táplálkozási szokások kialakítását. Az étel nem ellenség többé, hanem az energiád és jólléted forrása lesz.
5. Biztonságos, elfogadó tér és támogatás
Egy ítélkezésmentes közegben dolgozunk, ahol szabadon oszthatod meg az ételhez és önmagadhoz való mélyebb kapcsolódásaidat. Relaxációs technikákat és légzőgyakorlatokat is alkalmazunk, amelyek segítenek az érzelmi feldolgozásban és belső egyensúlyod megtalálásában.
Étel és Lélek Egyensúlyprogram - egyéni konzultációs folyamat részletei
Időtartam: 60 perc/alkalom
Helyszín:
- Online Google Meet videóhíváson keresztül
- Személyesen Budapesten, a Batthyány tér környékén
Árak:
- 5 alkalmas csomag: 1 alkalom 14.000 Ft – összesen 70.000 (Részletfizetés: 2 x 35.000 Ft)
- 10 alkalmas csomag: 1 alkalom 12.000 Ft – összesen 120.000 Ft (Részletfizetés: 2 x 60.000 Ft)
Ingyenes első konzultáció:
Egy 30 perces, kötetlen beszélgetés, ahol közösen átbeszéljük az igényeidet és céljaidat.
Kezdd el most!
Ez nem egy gyors megoldás, hanem egy hosszú távú, tudatos út önmagadhoz. Az érzelmi evés leküzdése során olyan készségeket tanulsz meg, amelyek az ételekhez és érzelmeidhez való kapcsolatodban is új fejezetet nyitnak.
Kérj egy ingyenes 30 perces konzultációt, és fedezd fel, hogyan támogathatlak az utadon!
Mit adhat neked ez a támogató és személyre szabott folyamat?
- Csökkentheted az érzelmi evéseket és a túlevést
Megérted, mi váltja ki az evési késztetést, és hatékonyabb megküzdési stratégiákat tanulsz. - Kiegyensúlyozottabb kapcsolatot alakíthatsz ki az ételekkel
Többé nem érzed bűntudatnak vagy kudarcnak az étkezést, hanem egy természetes szükségletként kezeled. - Segít a fogyásban
Ha az érzelmi evés miatt többet eszel a szükségesnél, akkor a tudatosabb étkezéssel a testsúlyod is rendeződhet. - Jobban fogod érteni a saját érzelmeidet
Felismered, hogy mikor van valódi éhségérzeted, és mikor próbálod az érzéseidet étellel elnyomni. - Tartós változást érhetsz el
Nem gyors megoldást kapsz, hanem olyan eszközöket, amelyek hosszú távon segítenek egy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életmód kialakításában.
Szitás Hajnal Tünde
Budapesti Műszaki Egyetem -Számítógépes és kognitív idegtudomány Msc
Kognitív viselkedésterápiás konzultáns
Funkcionális táplálkozási tanácsadó
Ha szeretnél rólam még több információt megtudni, ide kattintva tudod megtenni!
Visszajelzések
Egyéni konzultációs folyamatról
“Úgy érzem a gyökerét fogta meg Tünde a problémának. Olyan mintázatokat ismertem fel az étkezéseimmel kapcsolatban, amik eddig vakon irányították az életemet. Mindegyik konzultáció komolyan felépített, átgondolt struktúrát követett, figyelembe véve az aktuális szükségleteimet és állapotomat. Beépült egy csomó gyakorlat, reflexió az életembe. Tudatosabbá vált az evéseim szervezése, új eszközöket vezettem be a stresszoldásra.
Sok szeretettel ajánlom Tündét és a konzultációkat, ha tartós megoldásra vágysz, ha úgy érzed, hogy minden diétát kipróbáltál – sikertelenül, ha folyamatosan jojózik a súlyod és bűntudatot érzel az evéseid miatt és valódi megoldásokat keresel.”
Ádány Tímea
“Segített a múltból jövő étellel kapcsolatos egészségtelen kapcsolat tudatosításában és átkeretezésében. Hasznos technikákat tanultam a stresszes helyzeteket kezelésére, hogy ne az édesség legyen az első megoldásom. Jobban ki tudom fejezni az érzéseimet. Nagyon hálás vagyok, hogy jobban tudok kapcsolódni és érteni az érzéseimet.”
M. Tímea
“Nagyon sokszor túlettem magam, nem tudtam kontrollálni a viselkedésem, ha unatkoztam, vagy stressz ért. Most már sokkal ritkábban fordul elő túlevés, kaptam olyan eszközöket, amikkel a frusztrációt csökkenthetem az evés helyett. Számos a gondolkodásmód váltást segítő eszközöket sajátítottam el, amik segítenek abban hogyan gondolkozzam magamról, az evésről, a hozzá való viszonyomról, és hogy hogyan helyettesíthetem mással az evést. Sok információt kaptam a bennem zajló folyamatok megértésére, ugyanakkor nagyon gyakorlatias tanácsokat a megoldáshoz. Köszönöm!”
T. Hédy